Tvoja osobná trénerka

Chceš cvičiť alebo už cvičíš a potrebuješ zorganizovať tréningový režim a stravovací plán? Chceš sa uistiť v technike cvikov? Neváhaj a ozvi sa. Som tu pre teba.

Read More

Služby

V mojom portfóliu služieb nájdu klienti niekoľko ponúkaných variantov. Určite nájdeš to, čo práve potrebuješ a čo ti bude vyhovovať. Tréningové plány a jedálničky aj on-line.

Read More

Komunitná záhrada

Hodnotné a zmysluplné veci sú mojou prioritou. Práve sa realizuje milý projekt z oblasti urban gardening - tvorba záhradky pre všetkých. A je skvelé, že sa môžeš zapojiť aj ty. Zisti viac.

Read More

soso

NÁŠ “TRÉNERSKÝ DÁL” – DIÉTNE A PREDSA SUPERVÝŽIVNÉ JEDLO

Mnohí z vás možno potrebujú usmerniť, čo sa týka stravy v diéte. Nástrahy v podobe priemyselne spracovaných potravín číhajú všade, čo znamená zbytočné kalórie navyše. Hladný ostať nechceš, no chceš mať dosť výživy. Čo teda jesť? Spoločne s mojim kolegom trénerom Tomášom Tóthom máme pre vás recept z červenej šošovice, ktorí sme nazvali trénerský dál :-). Ide o upravený indický

Read More

bikiny4-msr2015

CENA ZA DOKONALÉ TELO

Štíhle telo. Tehličky na bruchu. Vyrysované svaly. Nízke percento tuku. Perfektné zdravie. Toto je idea, ktorú predáva fitness priemysel. Diskusie o ideálnej kompozícii postavy sa väčšinou zvyknú točiť len okolo telesného tuku, až sa stal démonom, ktorý straší pomaly každého človeka. Fitness priemysel na teba hádže vyrysované postavy atlétov a uvádza ako tie najzdravšie hodnoty tuku

Read More

desk

TVOJA STOLIČKA ŤA ZABÍJA

Ako čítaš tento text, pravdepodobne sedíš. Posedieť si je v poriadku. Čím dlhšie však si usadený, tým je to pre tvoje telo horšie a iritujúcejšie. Mnohí vedci a odborníci sa zhodujú v tom, že každý by si mal strážiť čas a po nejakej dobe v sede sa treba jednoducho postaviť a trochu sa prejsť (na toaletu, do chladničky :-), kamkoľvek). Hlavne

Read More

posture2

ZAUJMI SPRÁVNY POSTOJ!

Už ťa niekedy niekto vyzval „vystri sa“ alebo opomenul za hrbenie sa pri stole počas písania? Takéto otravné poznámky počul od rodičov asi každý z nás, ale pravda je taká, že nie je na nich nič nesprávne. Tvoj postoj, spôsob, akým držíš svoje telo, keď stojíš alebo sedíš, je základom každého pohybu, ktorý tvoje telo spraví.

Read More

stiahnuť

AERÓBNA VS. ANAERÓBNA ENERGIA. KEDY SA UPLATŇUJÚ A AKO ICH VIEŠ VYUŽIŤ VO SVOJ PROSPECH?

Každý živočích, vrátane nás, ľudí, potrebuje na svoje fungovanie živiny. Vieme, že medzi ne patria makronutrienty (sacharidy, bielkoviny, tuky), mikronutrienty (minerály, vitamíny) nevynímajúc vodu. Prijímame ich veľmi príjemným spôsobom – jedením! V ľudskom tele, tkanivách, orgánoch prebieha neustále rad chemických reakcií, ktoré sú katalyzované účinnými biokatalyzátormi. Súhrn chemických reakcií sprostredkovaných a katalyzovaných enzýmami v bunkách

Read More

rrr

PATÁLIA MENOM STREČING II.

V minulom článku som naznačila, prečo je strečing naozaj patáliou. Možno máš z toho trošku zmätok, ale predpokladám, že vieš uvažovať a pochopiť, kedy strečing áno a kedy nie. Väčšina ľudí, či už z oblasti športu alebo len niektorí z tvojich kamošov, čo cvičia, ti tvrdili, že strečing je potrebný na natiahnutie skrátených svalov alebo (úplne nesprávne) na zahriatie svalu pred

Read More

dna

ZAUJÍMAVÉ FAKTY O NAŠOM TELE

Nie je žiadnym tajomstvom, že ako ľudský druh nie sme rovnakí. Zaujímavé však je, že z genetického hľadiska sme si podobní až na 99,96%. Áno, len štyri stotiny percenta určujú, ako veľmi sa budeme líšiť jeden od druhého – hoci tie rozdiely dokážu byť aj neuveriteľné. Poďme sa teda pozrieť na niektoré zaujímavosti, či už zhody

Read More

group-stretching-before-exercise

PATÁLIA MENOM STREČING I.

  Počul si, že strečing je povinná súčasť rozcvičky a skvelo rozohrieva sval? Alebo si počul, že strečing znižuje svalový výkon a je vhodné ho zaradiť na koniec posilňovania? Alebo kopec ďalších tvrdení, ktoré len umocnili tvoj zmätok? Nuž, tak sa pozrime na to, čo to vlastne ten strečing je a či je vôbec ním možné dosiahnuť to,

Read More

m1

KARDIO. POSILŇUJE SRDCE ALEBO JE TO NAOPAK?

V minulom článku som naznačila, že nie je kardio ako kardio. Či už si vytrvalostný bežec, HIIT nadšenec alebo striktný odporca aeróbneho pohybu, kedy je slovo kardio pre teba priam nadávka, prečítaj si ďalší zo série článkov o tom, aký vplyv na srdce vlastne tento druh pohybu má a či si vôbec kardio zaslúži meno kardio…