8 dôvodov, prečo nechudneš, aj keď si v diéte

blogpost thumb

Najčastejšou príčinou toho, že nevieš schudnúť, je to, že jednoducho na svoje potreby ješ priveľa. Tvoje telo je veľmi inteligentné v regulácii telesnej váhy a zatiaľ čo je veľmi šťastné a v pohode, keď naberá tuk, v opačnom prípade to ide ťažko a nepríjemne. Čo však v prípade, že si v kalorickom deficite (diéte), všetko dodržiavaš do bodky a napriek tomu tvoj tuk nie a nie ísť dole?

more

Zdieľať:
FacebookTwitterGoogle+

15 stratégií, ako tento rok naozaj dodržať svoje predsavzatia

blogpost thumb

Je polovica januára. Štatisticky je to najkritickejší bod, kedy ťa motivácia a vytrvalosť dodržiavať predsavzatie buď nadobro opustí alebo sa pomaly z tvojho nového zvyku stáva rutina. Ak nechceš skončiť ako tretina Slovákov, ktorá na svoje predsavzatie rýchlo zabudne a nedotiahne to ani do konca januára, skús niekoľko tipov, ktoré ti pomôžu sa nevzdať. Nedal si si predsa pomyselný nový začiatok preto, aby si zlyhal, že?

more

Zdieľať:
FacebookTwitterGoogle+

Nebezpečenstvo cvičenia šikmých brušných svalov v rotácii a jeho zdravá alternatíva

blogpost thumb

Cvičiť jadro je jedna z najkľúčovejších vecí pre udržanie sily, koordinácie, správnej funkcie dýchania a stability chrbtice. Jedným z najobľúbenejších cvikov na šikmé brušné svaly je vytáčanie sa s činkou na krku a kývanie sa zo strany na stranu s jednoručkami alebo kotúčmi. Problém však je, že práve takéto cvičenie v rotácii je nebezpečné pre tvoju chrbticu. Čítaj ďalej, zisti, čo robíš zle a nauč sa brucho cvičiť správne.

more

Zdieľať:
FacebookTwitterGoogle+

Ako si rýchlo a jednoducho zlepšiť zdravie?

blogpost thumb

Žijeme v paradoxnom období. Z toho, čo vieme, sa zdá, že sme momentálne jednými z najnezdravších ľudí, ktorí kedy žili na tejto planéte. A to i napriek tomu, že o zdraví vieme veľa. Obezita je na svojom vrchole výskytu, spolu s cukrovkou, chronickými svalovo-kostrovými poruchami, úzkosťou, depresiou, množstvom užívaných liekov a podobne. Zdravie sa stalo veľmi komplikovaným: vymýšľajú sa stále nové a nové testy a predpisujú nové lieky. Ako je možné, že napriek výhodám modernej medicíny nie sme zdraví?

more

Zdieľať:
FacebookTwitterGoogle+

DÔLEŽITÉ SVALY, KTORÝM SA DOSŤ NEVENUJEŠ I.

blogpost thumb

Dnes je naozaj ťažké nájsť človeka nad 6 rokov, ktorý by mal dobre fungujúcu pohybovú sústavu, neposťahované svaly a fungujúce správne dýchanie. Jednostranne sa preťažuje takmer každý z nás, vrátane silákov, čo roky cvičia a myslia si, že činky stačia J. Doslova si vyvádzame svaly z rovnováhy, pričom najčastejšie si to „odnesú“ trapézy, kríže, ramená, ale aj jedni z najdôležitejších svalových sústav – flexory bedrového kĺbu. A práve na tie by sa mal každý z nás zamerať.

more

Zdieľať:
FacebookTwitterGoogle+

Prečo je dôležité zmeniť firemnú kultúru?

blogpost thumb

Všetci vieme, že hýbať sa je zdravé. Avšak takmer nikto netuší, že športovať niekoľko hodín v týždni nestačí. 60% života presedíme: v aute, v škole, v práci, v reštaurácii, v záhrade, vo vlaku, na schôdzach, v parku, doma na gauči atď. Pritom naše telo nie je evolučne prispôsobené k pasívnemu sedeniu. Ako sa ukázalo v štúdiách, sedenie má vplyv na rad hormonálnych a metabolických zmien v tele.

more

Zdieľať:
FacebookTwitterGoogle+

ZAUJMI SPRÁVNY POSTOJ!

blogpost thumb

Už ťa niekedy niekto vyzval „vystri sa“ alebo opomenul za hrbenie sa pri stole počas písania? Takéto otravné poznámky počul od rodičov asi každý z nás, ale pravda je taká, že nie je na nich nič nesprávne. Tvoj postoj, spôsob, akým držíš svoje telo, keď stojíš alebo sedíš, je základom každého pohybu, ktorý tvoje telo spraví. Zároveň predurčuje, ako dobre sa tvoje telo dokáže prispôsobiť stresu, ktorý naň uvalíš nesprávnym postojom či sedom. Týmito stresmi môžu byť napríklad veci, ktoré prenášaš v rukách alebo pokrútená pozícia, keď sedíš pred televízorom. Alebo aj taká každodenná nezanedbateľnosť – gravitácia.

more

Zdieľať:
FacebookTwitterGoogle+

AERÓBNA VS. ANAERÓBNA ENERGIA. KEDY SA UPLATŇUJÚ A AKO ICH VIEŠ VYUŽIŤ VO SVOJ PROSPECH?

blogpost thumb

Každý živočích, vrátane nás, ľudí, potrebuje na svoje fungovanie živiny. Vieme, že medzi ne patria makronutrienty (sacharidy, bielkoviny, tuky), mikronutrienty (minerály, vitamíny) nevynímajúc vodu. Prijímame ich veľmi príjemným spôsobom – jedením! V ľudskom tele, tkanivách, orgánoch prebieha neustále rad chemických reakcií, ktoré sú katalyzované účinnými biokatalyzátormi. Súhrn chemických reakcií sprostredkovaných a katalyzovaných enzýmami v bunkách tkanív a orgánov ľudského tela sa nazýva intermediárny metabolizmus (látková premena).

more

Zdieľať:
FacebookTwitterGoogle+

KARDIO. POSILŇUJE SRDCE ALEBO JE TO NAOPAK?

blogpost thumb

V minulom článku som naznačila, že nie je kardio ako kardio. Či už si vytrvalostný bežec, HIIT nadšenec alebo striktný odporca aeróbneho pohybu, kedy je slovo kardio pre teba priam nadávka, prečítaj si ďalší zo série článkov o tom, aký vplyv na srdce vlastne tento druh pohybu má a či si vôbec kardio zaslúži meno kardio…

more

Zdieľať:
FacebookTwitterGoogle+

ZÓNA SPAĽOVANIA TUKU (NIE JE TO, ČO SI MYSLÍŠ)

blogpost thumb

Zóna spaľovania tukov je jeden z najpretrvávajúcejších mýtov vo fitness priemysle, ktorý, zdá sa, je takisto v skupine tých, čo tak skoro nevymrú. Aj ty si z tých, ktorí si sledujú svoju tepovú frekvenciu a robia všetko pre to, aby sa v nej počas kardia udržali, aby tak pálili uložené faldíky efektívne? Nuž. Mám pre teba veľmi zlú správu. Robíš to zbytočne!

more

Zdieľať:
FacebookTwitterGoogle+