Category Archives: Stravuj sa
8 dôvodov, prečo nechudneš, aj keď si v diéte
Najčastejšou príčinou toho, že nevieš schudnúť, je to, že jednoducho na svoje potreby ješ priveľa. Tvoje telo je veľmi inteligentné v regulácii telesnej váhy a zatiaľ čo je veľmi šťastné a v pohode, keď naberá tuk, v opačnom prípade to ide ťažko a nepríjemne. Čo však v prípade, že si v kalorickom deficite (diéte), všetko dodržiavaš do bodky a napriek tomu tvoj tuk nie a nie ísť dole?
Ako si rýchlo a jednoducho zlepšiť zdravie?
Žijeme v paradoxnom období. Z toho, čo vieme, sa zdá, že sme momentálne jednými z najnezdravších ľudí, ktorí kedy žili na tejto planéte. A to i napriek tomu, že o zdraví vieme veľa. Obezita je na svojom vrchole výskytu, spolu s cukrovkou, chronickými svalovo-kostrovými poruchami, úzkosťou, depresiou, množstvom užívaných liekov a podobne. Zdravie sa stalo veľmi komplikovaným: vymýšľajú sa stále nové a nové testy a predpisujú nové lieky. Ako je možné, že napriek výhodám modernej medicíny nie sme zdraví?
Náhradné sladidlá a chudnutie – je pravda o nich tiež tak sladká?
Náhradné sladidlá sú bežnou súčasťou potravín. Mnohí nimi nahradili cukor, aby skrotili kalórie, pre diabetikov je to taká malá samozrejmosť. Nemusí ísť vždy o umelé látky, mnohé z nich sú vyrábané priamo z cukru alebo bylín. Výhodou náhradných sladidiel je ich sladkosť a zároveň „nevýživnosť“ – to znamená, že nemajú žiadnu výživu, žiadne kalórie. Problémom však je, že veda zatiaľ celkom nerozumie vplyvu náhradných sladidiel na hmotnosť človeka. Niektoré štúdie potvrdzujú, že dobre vplývajú na chudnutie, iné štúdie vykazujú neutrálny efekt a ďalšie hovoria, že kvôli nim niektorí ľudia priberajú. Vyzerá to tak, že efekt sladidiel je na každého iný.
PREČO SA NENECHAŤ CHYTIŤ NA VÝŽIVOVÉ PORADENSTVO?
Každý chce, aby jesť zdravo bolo ako prechádzka ružovou záhradou. Sám však vieš, že je to práve výživa, čo je najväčšou patáliou, keď chceš dosiahnuť svoj fitness cieľ. Po internete sa rozšírilo kopec mýtov a nezmyslov o strave. Sú to tvrdohlavé nezmary, ktoré nie a nie umrieť. Mýty, hlúposti, faktoidy alebo fakty vytrhnuté z kontextu a často aj z logiky. Hlavne, ak sa neustále recyklujú na rôznych mediálnych kanáloch, pre bežného človeka je takmer nemožné ich nevnímať. Hlavne, ak ich často počúvaš aj od trénerov, fitnessiek a kulturistov. Čo je však príčinou toľkého chaosu vo výžive?
VODA AKO ZABUDNUTÁ ŽIVINA
Všetci vieme, že voda je nenahraditeľná a bez nej neprežijeme. Málokto však o nej premýšľa ako o živine. Áno, voda je takisto živina a pri chudnutí ma nezastupiteľnú úlohu. Približne 60% teba tvorí voda. Nachádza sa v krvi a iných telesných tekutinách, je však aj v bunkách a naviazaná na molekuly bielkovín a sacharidov. Čo všetko voda robí v našom tele?
CHUDNÚ MUŽI RÝCHLEJŠIE AKO ŽENY?
Vezmime si muža a ženu. Či by šlo o manželov, kolegov, súrodencov, začnú obaja na rovnakej ceste za stratou tuku, s rovnakou diétou a rovnakým objemom tréningu. Asi po dvoch mesiacoch sa muž pozrie do zrkadla a poteší sa, že sa priblížil svojmu cieľu. Žena sa v rovnaký deň takisto pozrie do rovnakého zrkadla, ale ostane sklamaná. Nie je to v tom, že muž bol v diéte a cvičení poctivejší. Ani zrkadlo nebolo zle vybrúsené. Tak potom v čom je háčik? more
PREČO EXISTUJE OHĽADOM STRAVY TOĽKO MÝTOV?
Určite ty sám niektorým z nich stále veríš. Sú to tvrdohlavé nezmary, ktoré nie a nie umrieť. Veru. Mýty, hlúposti, faktoidy alebo fakty vytrhnuté z kontextu a často aj z logiky. Hlavne, ak sa neustále recyklujú na rôznych mediálnych kanáloch, pre bežného človeka je takmer nemožné ich nevnímať. O to horšie, ak ich nekriticky prijmeme za pravdivé. Strava, výživa a zdravie je oblasť, v ktorej nájdeme týchto mýtov neúrekom. Pri toľkom množstve článkov v kategórii „zdravie“ a s nálepkou „vedci prišli na to, že…“ máme dojem, že článku môžeme veriť. A to i napriek tomu, že prax ukázala, že skratky (v podobe nezmyselných diét, tabletiek na chudnutie atď.) väčšinou nefungujú. Veru áno, polovičná snaha = polovičné výsledky.