8 dôvodov, prečo nechudneš, aj keď si v diéte

blogpost thumb

Najčastejšou príčinou toho, že nevieš schudnúť, je to, že jednoducho na svoje potreby ješ priveľa. Tvoje telo je veľmi inteligentné v regulácii telesnej váhy a zatiaľ čo je veľmi šťastné a v pohode, keď naberá tuk, v opačnom prípade to ide ťažko a nepríjemne. Čo však v prípade, že si v kalorickom deficite (diéte), všetko dodržiavaš do bodky a napriek tomu tvoj tuk nie a nie ísť dole?

more

Zdieľať:
FacebookTwitterGoogle+

15 stratégií, ako tento rok naozaj dodržať svoje predsavzatia

blogpost thumb

Je polovica januára. Štatisticky je to najkritickejší bod, kedy ťa motivácia a vytrvalosť dodržiavať predsavzatie buď nadobro opustí alebo sa pomaly z tvojho nového zvyku stáva rutina. Ak nechceš skončiť ako tretina Slovákov, ktorá na svoje predsavzatie rýchlo zabudne a nedotiahne to ani do konca januára, skús niekoľko tipov, ktoré ti pomôžu sa nevzdať. Nedal si si predsa pomyselný nový začiatok preto, aby si zlyhal, že?

more

Zdieľať:
FacebookTwitterGoogle+

Ako si rýchlo a jednoducho zlepšiť zdravie?

blogpost thumb

Žijeme v paradoxnom období. Z toho, čo vieme, sa zdá, že sme momentálne jednými z najnezdravších ľudí, ktorí kedy žili na tejto planéte. A to i napriek tomu, že o zdraví vieme veľa. Obezita je na svojom vrchole výskytu, spolu s cukrovkou, chronickými svalovo-kostrovými poruchami, úzkosťou, depresiou, množstvom užívaných liekov a podobne. Zdravie sa stalo veľmi komplikovaným: vymýšľajú sa stále nové a nové testy a predpisujú nové lieky. Ako je možné, že napriek výhodám modernej medicíny nie sme zdraví?

more

Zdieľať:
FacebookTwitterGoogle+

Ako som schudol 40 kg za rok ...

blogpost thumb

Volám sa Tomáš, som osobným trénerom a spoluzakladateľom projektov BodyGeek a  pohybovakultura.sk. V tomto článku sa vám však prihovorím ako obyčajný človek, ktorý len chcel dosiahnuť svoj cieľ. Napíšem vám o mojej ceste od fitness začiatkov plných omylov až po súčasnosť, v ktorej svoje skúsenosti a vedomosti odovzdávam klientom, aby výsledky dosahovali rýchlejšie a ľahšie než ja v minulosti. Myslím si, že nie je potrebné sa učiť na vlastných chybách a strácať tak drahocenný čas.

more

Zdieľať:
FacebookTwitterGoogle+

Náhradné sladidlá a chudnutie – je pravda o nich tiež tak sladká?

blogpost thumb

Náhradné sladidlá sú bežnou súčasťou potravín. Mnohí nimi nahradili cukor, aby skrotili kalórie, pre diabetikov je to taká malá samozrejmosť. Nemusí ísť vždy o umelé látky, mnohé z nich sú vyrábané priamo z cukru alebo bylín. Výhodou náhradných sladidiel je ich sladkosť a zároveň „nevýživnosť“ – to znamená, že nemajú žiadnu výživu, žiadne kalórie. Problémom však je, že veda zatiaľ celkom nerozumie vplyvu náhradných sladidiel na hmotnosť človeka. Niektoré štúdie potvrdzujú, že dobre vplývajú na chudnutie, iné štúdie vykazujú neutrálny efekt a ďalšie hovoria, že kvôli nim niektorí ľudia priberajú. Vyzerá to tak, že efekt sladidiel je na každého iný.

more

Zdieľať:
FacebookTwitterGoogle+

PREČO SA NENECHAŤ CHYTIŤ NA VÝŽIVOVÉ PORADENSTVO?

blogpost thumb

Každý chce, aby jesť zdravo bolo ako prechádzka ružovou záhradou. Sám však vieš, že je to práve výživa, čo je najväčšou patáliou, keď chceš dosiahnuť svoj fitness cieľ. Po internete sa rozšírilo kopec mýtov a nezmyslov o strave. Sú to tvrdohlavé nezmary, ktoré nie a nie umrieť. Mýty, hlúposti, faktoidy alebo fakty vytrhnuté z kontextu a často aj z logiky. Hlavne, ak sa neustále recyklujú na rôznych mediálnych kanáloch, pre bežného človeka je takmer nemožné ich nevnímať. Hlavne, ak ich často počúvaš aj od trénerov, fitnessiek a kulturistov. Čo je však príčinou toľkého chaosu vo výžive?

more

Zdieľať:
FacebookTwitterGoogle+

DÔLEŽITÉ SVALY, KTORÝM SA DOSŤ NEVENUJEŠ I.

blogpost thumb

Dnes je naozaj ťažké nájsť človeka nad 6 rokov, ktorý by mal dobre fungujúcu pohybovú sústavu, neposťahované svaly a fungujúce správne dýchanie. Jednostranne sa preťažuje takmer každý z nás, vrátane silákov, čo roky cvičia a myslia si, že činky stačia J. Doslova si vyvádzame svaly z rovnováhy, pričom najčastejšie si to „odnesú“ trapézy, kríže, ramená, ale aj jedni z najdôležitejších svalových sústav – flexory bedrového kĺbu. A práve na tie by sa mal každý z nás zamerať.

more

Zdieľať:
FacebookTwitterGoogle+

VODA AKO ZABUDNUTÁ ŽIVINA

blogpost thumb

Všetci vieme, že voda je nenahraditeľná a bez nej neprežijeme. Málokto však o nej premýšľa ako o živine. Áno, voda je takisto živina a pri chudnutí ma nezastupiteľnú úlohu. Približne 60% teba tvorí voda. Nachádza sa v krvi a iných telesných tekutinách, je však aj v bunkách a naviazaná na molekuly bielkovín a sacharidov. Čo všetko voda robí v našom tele?

more

Zdieľať:
FacebookTwitterGoogle+

CENA ZA DOKONALÉ TELO

blogpost thumb

Štíhle telo. Tehličky na bruchu. Vyrysované svaly. Nízke percento tuku. Perfektné zdravie. Toto je idea, ktorú predáva fitness priemysel. Diskusie o ideálnej kompozícii postavy sa väčšinou zvyknú točiť len okolo telesného tuku, až sa stal démonom, ktorý straší pomaly každého človeka. Fitness priemysel na teba hádže vyrysované postavy atlétov a uvádza ako tie najzdravšie hodnoty tuku u žien 18% a u mužov 10%. Je to však naozaj tak? Je to málo alebo ideál?

more

Zdieľať:
FacebookTwitterGoogle+

Prečo je dôležité zmeniť firemnú kultúru?

blogpost thumb

Všetci vieme, že hýbať sa je zdravé. Avšak takmer nikto netuší, že športovať niekoľko hodín v týždni nestačí. 60% života presedíme: v aute, v škole, v práci, v reštaurácii, v záhrade, vo vlaku, na schôdzach, v parku, doma na gauči atď. Pritom naše telo nie je evolučne prispôsobené k pasívnemu sedeniu. Ako sa ukázalo v štúdiách, sedenie má vplyv na rad hormonálnych a metabolických zmien v tele.

more

Zdieľať:
FacebookTwitterGoogle+