Články

8 dôvodov, prečo nechudneš, aj keď si v diéte

blogpost thumb

Najčastejšou príčinou toho, že nevieš schudnúť, je to, že jednoducho na svoje potreby ješ priveľa. Tvoje telo je veľmi inteligentné v regulácii telesnej váhy a zatiaľ čo je veľmi šťastné a v pohode, keď naberá tuk, v opačnom prípade to ide ťažko a nepríjemne. Čo však v prípade, že si v kalorickom deficite (diéte), všetko dodržiavaš do bodky a napriek tomu tvoj tuk nie a nie ísť dole?

more

15 stratégií, ako tento rok naozaj dodržať svoje predsavzatia

blogpost thumb

Je polovica januára. Štatisticky je to najkritickejší bod, kedy ťa motivácia a vytrvalosť dodržiavať predsavzatie buď nadobro opustí alebo sa pomaly z tvojho nového zvyku stáva rutina. Ak nechceš skončiť ako tretina Slovákov, ktorá na svoje predsavzatie rýchlo zabudne a nedotiahne to ani do konca januára, skús niekoľko tipov, ktoré ti pomôžu sa nevzdať. Nedal si si predsa pomyselný nový začiatok preto, aby si zlyhal, že?

more

O čom sa nehovorí: ťažko sa chudne, ale ťažšie priberá

blogpost thumb

Od mala som počúvala, že vraj mám šťastie, že môžem zjesť, čo chcem, ale aj tak ostanem chudá. Vraj je to nespravodlivé. Niekto sa snaží zhodiť tuk, ale každé kilo ide dole ťažko, v pote a slzách. Veľmi sa však nehovorí o ľuďoch, ktorí žijú pod úrovňou svojej normálnej hmotnosti. Zdravo schudnúť 1 kg tuku trvá približne mesiac, avšak zdravo pribrať 1 kg pre chudú ženu trvá rok! Tú nespravodlivosť som preto v skutočnosti cítila ja.

more

Nebezpečenstvo cvičenia šikmých brušných svalov v rotácii a jeho zdravá alternatíva

blogpost thumb

Cvičiť jadro je jedna z najkľúčovejších vecí pre udržanie sily, koordinácie, správnej funkcie dýchania a stability chrbtice. Jedným z najobľúbenejších cvikov na šikmé brušné svaly je vytáčanie sa s činkou na krku a kývanie sa zo strany na stranu s jednoručkami alebo kotúčmi. Problém však je, že práve takéto cvičenie v rotácii je nebezpečné pre tvoju chrbticu. Čítaj ďalej, zisti, čo robíš zle a nauč sa brucho cvičiť správne.

more