Články

KEĎ SA ZDÁ, ŽE TO IDE ĽAHKO... AĎA SA ZBAVILA 35 KG ZA 4 MESIACE

blogpost thumb

Bola som na teba veľmi prísna od úplne prvého stretnutia. Dala som ti niekoľko podmienok, ktoré keď nesplníš, ukončíme spoluprácu. Videla som však na tebe, že si naozaj odhodlaná a teší ma, že si ani raz neporušila našu dohodu o stravovaní či tréningoch. Ani raz som od teba nepočula jedinú výhovorku! Takých ako ty je málo :) Paradoxne, pre teba nebol až taký problém zmeniť stravu, ako to je u väčšiny ľudí…

more

Presne po roku o 20 kíl ľahšia! Kika a jej cesta k sebavedomiu...

blogpost thumb

Bála sa zlyhania a naozaj opakovane zlyhávala. Kvôli turbulentnému detstvu sa musela príliš skoro naučiť zodpovednosti za seba a spoľahnutiu sa na vlastné sily. Úzkostlivé myšlienky, depresívne nálady a poruchy príjmu potravy vyústili niekoľkokrát do jojo efektu a bezradnosti. Z bludného kruhu sa však tvrdohlavo vymanila, a to malé guľaté dievča, ktoré najprv nevládalo spraviť 10 drepov do sedu, sa po polroku „pochlapilo“ na drep s 82,5 kg na chrbte.

more

Korenistá šošovicová polievka s restovanou fazuľkou

blogpost thumb

Musím sa priznať, že nerada trávim varením veľa času v kuchyni. Táto polievka nie je z tých, ktoré máte hotové za 15 minút, ale výsledok STOJÍ ZA TO! Osobne zbožňujeme inšpirácie z indickej kuchyne, a toto jedlo patrí do kategórie „keď chcem ohúriť návštevu“ :-). Toto bola jedna z najlepších polievok, aké som kedy jedla! :-) Recept je na dve porcie a nie je vôbec taký zložitý, ako sa zdá. Vyskúšajte aj namiesto večere.

more

8 dôvodov, prečo nechudneš, aj keď si v diéte

blogpost thumb

Najčastejšou príčinou toho, že nevieš schudnúť, je to, že jednoducho na svoje potreby ješ priveľa. Tvoje telo je veľmi inteligentné v regulácii telesnej váhy a zatiaľ čo je veľmi šťastné a v pohode, keď naberá tuk, v opačnom prípade to ide ťažko a nepríjemne. Čo však v prípade, že si v kalorickom deficite (diéte), všetko dodržiavaš do bodky a napriek tomu tvoj tuk nie a nie ísť dole?

more

15 stratégií, ako tento rok naozaj dodržať svoje predsavzatia

blogpost thumb

Je polovica januára. Štatisticky je to najkritickejší bod, kedy ťa motivácia a vytrvalosť dodržiavať predsavzatie buď nadobro opustí alebo sa pomaly z tvojho nového zvyku stáva rutina. Ak nechceš skončiť ako tretina Slovákov, ktorá na svoje predsavzatie rýchlo zabudne a nedotiahne to ani do konca januára, skús niekoľko tipov, ktoré ti pomôžu sa nevzdať. Nedal si si predsa pomyselný nový začiatok preto, aby si zlyhal, že?

more

O čom sa nehovorí: ťažko sa chudne, ale ťažšie priberá

blogpost thumb

Od mala som počúvala, že vraj mám šťastie, že môžem zjesť, čo chcem, ale aj tak ostanem chudá. Vraj je to nespravodlivé. Niekto sa snaží zhodiť tuk, ale každé kilo ide dole ťažko, v pote a slzách. Veľmi sa však nehovorí o ľuďoch, ktorí žijú pod úrovňou svojej normálnej hmotnosti. Zdravo schudnúť 1 kg tuku trvá približne mesiac, avšak zdravo pribrať 1 kg pre chudú ženu trvá rok! Tú nespravodlivosť som preto v skutočnosti cítila ja.

more